Proteinowe lody bananowe
Składniki – porcja dla dwóch osób:
- 1 serek wiejski (200g)
- 200 g bananów
- 30 g odżywki białkowej (dobrze komponuje się biała czekolada lub wanilia)
- Łyżka brązowego cukru do smaku
Proces wykonania:
- Banany tniemy na plastry i wkładamy do zamrażalnika na kilka godzin
- Wszystkie składniki wkładamy do miski i blendujemy
- Następnie delikatnie ubijamy mikserem aby trochę napowietrzyć lody i nadać im delikatniejszą konsystencję
- Do zamrażarki jeszcze na kilkanaście minut
- Gotowe! 🙂
Kalorie:
- Serek wiejski 200g: 196 kcal
- Banany 200g: 172 kcal
- Odżywka białkowa 30g: 110 kcal
- Cukier brązowy 10g: 30 kcal
- Razem: 508 kcal
Jako, że jest to porcja dla dwóch osób – kaloryka pojedynczej wynosi 250 kcal
Makroskładniki:
- Białko: 49g w porcji 2 osobowej (25g na osobę)
- Węglowodany: 52g w porcji 2 osobowej (26g na osobę)
- Tłuszcze: 12g w porcji 2 osobowej (6g na osobę)
Lody łączą w sobie pyszny smak z bardzo niską zawartością tłuszczu i wysokim białkiem. Jest to idealna przekąska na lato dla osób dbających o formę!
Dodaj komentarz