Proteinowe lody bananowe

Proteinowe lody bananowe

Składniki – porcja dla dwóch osób:

  • 1 serek wiejski (200g)
  • 200 g bananów
  • 30 g odżywki białkowej (dobrze komponuje się biała czekolada lub wanilia)
  • Łyżka brązowego cukru do smaku

Proces wykonania:

  • Banany tniemy na plastry i wkładamy do zamrażalnika na kilka godzin
  • Wszystkie składniki wkładamy do miski i blendujemy
  • Następnie delikatnie ubijamy mikserem aby trochę napowietrzyć lody i nadać im delikatniejszą konsystencję
  • Do zamrażarki jeszcze na kilkanaście minut
  • Gotowe! 🙂

Kalorie:

  • Serek wiejski 200g: 196 kcal
  • Banany 200g: 172 kcal
  • Odżywka białkowa 30g: 110 kcal
  • Cukier brązowy 10g: 30 kcal
  • Razem: 508 kcal

Jako, że jest to porcja dla dwóch osób – kaloryka pojedynczej wynosi 250 kcal

Makroskładniki:

  • Białko: 49g w porcji 2 osobowej (25g na osobę)
  • Węglowodany: 52g w porcji 2 osobowej (26g na osobę)
  • Tłuszcze: 12g w porcji 2 osobowej (6g na osobę)

Lody łączą w sobie pyszny smak z bardzo niską zawartością tłuszczu i wysokim białkiem. Jest to idealna przekąska na lato dla osób dbających o formę!

Potrzebujesz indywidualnego planu treningowego lub diety?

Skontaktuj się z naszym ekspertem!
adminProteinowe lody bananowe

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *