Warstwowy deser malinowo – smietankowy z platkami

Warstwowy deser malinowo – smietankowy z platkami

Składniki – porcja dla dwóch osób:

  • 1 serek wiejski (200g)
  • 200 g malin
  • 30 g odżywki białkowej (o smaku śmietankowym, ewentualnie wanilia)
  • 2 łyżki płatków (około 30g)

Proces wykonania:

  • Serek blendujemy z odżywką białkową aż do uzyskania jednolitej struktury
  • Maliny blendujemy, aż do uzyskania jednolitego musu, zostawiając kilka całych do ozdobienia deseru
  • Układamy deser w szklance w kolejności – płatki kukurydziane – masa serowa – mus malinowy + maliny na ozdobę
  • Smacznego! 🙂

Kalorie:

  • Serek wiejski 200g: 196 kcal
  • Maliny 200g: 52 kcal
  • Odżywka białkowa 30g: 110 kcal
  • Płatki kukurydziane 30g: 90 kcal
  • Razem: 448 kcal

Jako, że jest to porcja dla dwóch osób – kaloryka pojedynczej wynosi 224 kcal

Makroskładniki:

  • Białko: 51g w porcji 2 osobowej (26g na osobę)
  • Węglowodany: 52g w porcji 2 osobowej (26g na osobę)
  • Tłuszcze: 12g w porcji 2 osobowej (6g na osobę)

Deser łączy w sobie pyszny smak z bardzo niską zawartością tłuszczu i wysokim białkiem. Jest to idealna przekąska na lato dla osób dbających o formę!

Potrzebujesz indywidualnego planu treningowego lub diety?

Skontaktuj się z naszym ekspertem!
adminWarstwowy deser malinowo – smietankowy z platkami

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *