Shake białkowo-bananowy z musli

Shake białkowo-bananowy z musli

Składniki:

  • 200 ml mleka 1%
  • 100 g banana
  • 30 g odżywki białkowej (dobrze komponuje się biała czekolada lub wanilia)
  • 20 g musli

Proces wykonania:

  • Blendujemy banana
  • Mleko wsypujemy do shakera i potrząsamy do uzyskania jednostajnej konsystencji
  • Dodajemy musli i zblenowanego banana
  • Mieszamy całość
  • Gotowe! 🙂

Kalorie:

  • Mleko 200ml: 84 kcal
  • Banan 100 g: 88 kcal
  • Odżywka białkowa 30 g: 110 kcal
  • Musli 20 g: 76 kcal
  • Razem: 358 kcal

Zatem kaloryka shake wynosi 358 kcal

Makroskładniki:

  • Białko: 25 g
  • Węglowodany: 48 g
  • Tłuszcz: 5 g

Shake łączy w sobie pyszny smak z bardzo niską zawartością tłuszczu i wysokim białkiem. Jest to pełnowartościowy posiłek, dający spory zastrzyk energii, a z racji na szybkość przygotowania i łatwość transportu nadaje się idealnie na przekąskę.

Potrzebujesz indywidualnego planu treningowego lub diety?

Skontaktuj się z naszym ekspertem!
adminShake białkowo-bananowy z musli

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *