Proteinowa tarta z borówkami

Proteinowa tarta z borówkami

Składniki:

Spód:

  • 100 g płatków owsianych
  • 100 g płatków orkiszowych
  • 100 g suszonych daktyli
  • 30 g gorzkiej czekolady

Masa:

  • 200 g chudego twarogu
  • 100 g białka o smaku waniliowym
  • 100 g mleka

Ozdabiamy świeżymi borówkami

Proces wykonania:

  • Wszystkie składniki potrzebne do wykonania spodu blendujemy aż do uzyskania jednolitej masy. Uzyskaną masę rozkładamy na formie do tarty.
  • Składniki potrzebne do wykonania masy blendujemy i wlewamy na formę.
  • Ozdabiamy borówkami.
  • Odstawiamy do lodówki na około godzinę aż całość stwardnieje.
  • Smacznego! 🙂

Kalorie:

Kaloryka dania wynosi około 1728 kcal. Należy pamiętać, że jest to cała tarta – kaloryka jednej porcji (1/8) 216 kcal.

Makroskładniki – pojedynczej porcji:

  • Białko: 26 g
  • Węglowodany: 18 g
  • Tłuszcze: 5 g

Tarta to idealny pomysł na deser 🙂

Potrzebujesz indywidualnego planu treningowego lub diety?

Skontaktuj się z naszym ekspertem!
adminProteinowa tarta z borówkami

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *