Shake białkowo-bananowy z musli
Składniki:
- 200 ml mleka 1%
- 100 g banana
- 30 g odżywki białkowej (dobrze komponuje się biała czekolada lub wanilia)
- 20 g musli
Proces wykonania:
- Blendujemy banana
- Mleko wsypujemy do shakera i potrząsamy do uzyskania jednostajnej konsystencji
- Dodajemy musli i zblenowanego banana
- Mieszamy całość
- Gotowe! 🙂
Kalorie:
- Mleko 200ml: 84 kcal
- Banan 100 g: 88 kcal
- Odżywka białkowa 30 g: 110 kcal
- Musli 20 g: 76 kcal
- Razem: 358 kcal
Zatem kaloryka shake wynosi 358 kcal
Makroskładniki:
- Białko: 25 g
- Węglowodany: 48 g
- Tłuszcz: 5 g
Shake łączy w sobie pyszny smak z bardzo niską zawartością tłuszczu i wysokim białkiem. Jest to pełnowartościowy posiłek, dający spory zastrzyk energii, a z racji na szybkość przygotowania i łatwość transportu nadaje się idealnie na przekąskę.