Warstwowy deser malinowo – smietankowy z platkami
Składniki – porcja dla dwóch osób:
- 1 serek wiejski (200g)
- 200 g malin
- 30 g odżywki białkowej (o smaku śmietankowym, ewentualnie wanilia)
- 2 łyżki płatków (około 30g)
Proces wykonania:
- Serek blendujemy z odżywką białkową aż do uzyskania jednolitej struktury
- Maliny blendujemy, aż do uzyskania jednolitego musu, zostawiając kilka całych do ozdobienia deseru
- Układamy deser w szklance w kolejności – płatki kukurydziane – masa serowa – mus malinowy + maliny na ozdobę
- Smacznego! 🙂
Kalorie:
- Serek wiejski 200g: 196 kcal
- Maliny 200g: 52 kcal
- Odżywka białkowa 30g: 110 kcal
- Płatki kukurydziane 30g: 90 kcal
- Razem: 448 kcal
Jako, że jest to porcja dla dwóch osób – kaloryka pojedynczej wynosi 224 kcal
Makroskładniki:
- Białko: 51g w porcji 2 osobowej (26g na osobę)
- Węglowodany: 52g w porcji 2 osobowej (26g na osobę)
- Tłuszcze: 12g w porcji 2 osobowej (6g na osobę)
Deser łączy w sobie pyszny smak z bardzo niską zawartością tłuszczu i wysokim białkiem. Jest to idealna przekąska na lato dla osób dbających o formę!