Proteinowa tarta z borówkami
Składniki:
Spód:
- 100 g płatków owsianych
- 100 g płatków orkiszowych
- 100 g suszonych daktyli
- 30 g gorzkiej czekolady
Masa:
- 200 g chudego twarogu
- 100 g białka o smaku waniliowym
- 100 g mleka
Ozdabiamy świeżymi borówkami
Proces wykonania:
- Wszystkie składniki potrzebne do wykonania spodu blendujemy aż do uzyskania jednolitej masy. Uzyskaną masę rozkładamy na formie do tarty.
- Składniki potrzebne do wykonania masy blendujemy i wlewamy na formę.
- Ozdabiamy borówkami.
- Odstawiamy do lodówki na około godzinę aż całość stwardnieje.
- Smacznego! 🙂
Kalorie:
Kaloryka dania wynosi około 1728 kcal. Należy pamiętać, że jest to cała tarta – kaloryka jednej porcji (1/8) 216 kcal.
Makroskładniki – pojedynczej porcji:
- Białko: 26 g
- Węglowodany: 18 g
- Tłuszcze: 5 g
Tarta to idealny pomysł na deser 🙂