Rollsy z łososiem – pyszna i zdrowa przekąska do pracy lub szkoły
Składniki – pojedynczy rolls
- 50g łososia sałatkowego
- marchewka
- kiełki
- papryka
- sałata
- papier ryżowy (w polskich marketach najczęściej spotykany firmy Tao Tao)
Proces wykonania:
- łososia podzielić na paski
- Warzywa pokroić w cienkie paski
- Rozłożyć pojedynczy arkusz papieru ryżowego
- Na papier położyć listek sałaty
- Do środka farsz – łosoś + warzywa w takiej ilości aby rolls był pełny, ale nie za gruby i dał się łatwo zawinąć
- Zwijamy
- Podgrzewamy w opiekaczu
- Smacznego 🙂
Kalorie:
- Łosoś 50g: 86 kcal
- Warzywa (uśredniamy zawartość kalorii na): 30 kcal
- Papier ryżowy – pojedynczy arkusz to około 6g: 16 kcal
- Razem: 132 kcal
Kaloryka pojedynczego rollsa wynosi 132 kcal. Jeżeli stosujesz je jako przekąskę w pracy lub szkole zjedz 3-5 rollsów w zależności od Twojego zapotrzebowania.
Makroskładniki:
- Białko: 12g
- Węglowodany: 14g
- Tłuszcze: 9g
Rollsy to idealny posiłek do pracy lub szkoły. Są szybkie w przygotowaniu, łatwe w transporcie, zdrowe, zawierają dużą ilość białka i dużo zdrowych kwasów omega.